Барлығымыз дерлік апта сайын спорт залдарына барамыз, ал кейбіреулеріміз күніне бір рет қосымша фунттан арылғымыз келеді. Негізінен аэробика курстарында, бірақ нәтижеге жету үшін біз тым көп уақыт пен күш жұмсаймыз. Ғалымдар суда бірдей күнделікті аэробика курсын жүргізу арқылы біз бұл әсерге тезірек қол жеткізе алатынымызды және одан үлкен ләззат алатынымызды дәлелдеді.
Мұның себебі судың ерекше қасиеттерінде жатыр. Өздеріңіз білетіндей, судағы денемізге әсер ететін қысым құрлықтағыға қарағанда әлдеқайда күшті. Сондықтан, су ортасындағы кез келген қозғалыс үшін біз көбірек энергия жұмсаймыз, демек, калория. Сонымен, суда біздің қозғалыстарымыз әлдеқайда еркін, су аэробикасы сырғып өтетін резервуарды таңдағанда, ең бастысы — осы су қоймасының масштабына назар аудару. Шынында да, жаттығулар кезінде бізге өз қозғалыстарымызды тарылтпауға мүмкіндік беретін көп орын қажет болады. Сонымен, мұндай қысымға сүйене отырып, жаттығу кезінде біздің тамырлардағы қан әлдеқайда жылдам өтеді және бұлшық еттерімізді ауамен белсендірек қамтамасыз етеді, сондықтан біз оған энергия (калория) жұмсап жатқандай, оны лақтыруға болмайды. .
Жоғарыда айтылғандардан басқа, сіз судың біздің терімізге оң әсерін білуіңіз керек (әрине, стиль табиғи су қоймасы туралы). Мысалы, теңіз суында жаттығуға мүмкіндігіңіз болса, теріңіз әр уақытта жасарып бара жатқанын байқайсыз, өйткені теңіз суындағы тұз өлі теріні бізден тазартып, сергітеді. Егер теңіз сізден алыс болса, онда сіз басқа табиғи су қоймаларын пайдалана аласыз, оларда көптеген қажетті заттар бар.
Соңғы нұсқада су айдындарында су аэробикасын үйренуге болады, бірақ сіз бірнеше ережелерді сақтауыңыз керек. Біріншіден, суға батырылғаннан кейін денеңізге су өткізбейтін күннен қорғайтын крем жағыңыз, ол теріңізді таза сәулелерден ғана емес, хлордың жиіркенішті әсерінен де қорғайды. Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдап, теріге нәрлендіретін сүтті жағыңыз, әйтпесе тері құрғап, құрғап қалады.
Негіздерді дұрыс алыңыз! Егер сіз жай ғана «суда салмақ жоғалтуды» белсендірсеңіз, біздің комитеттерді мұқият қадағалай отырып, мақсатыңызға қарай шағын қадамдар жасау керек екенін біліңіз.
Судың температурасы 25 градустан төмен немесе 30 градустан жоғары болмауы керек. Тыныс алуды қадағалау өте маңызды, себебі дұрыс емес тыныс алу сізге қолайлы нәтиже беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің әрекетіңізді жағымсыз және шыдамсыз етеді. . Жаттығудың алдында және одан кейін әр уақытта 15-20 минут каботаж жасаңыз және тынысыңыз тарылмаңыз. Барынша жаттығыңыз және одан ләззат алыңыз!
Көктем: gbupossh.rf
Покупка подержанного автомобиля может стать сложным и рискованным процессом, поскольку покупателю неизвестна полная история